① เป็นการเจริญสติเพื่อรู้เท่าทัน รูป นาม ที่เกิดดับเร็วมาก เพื่อหยุดกระแสการขับเคลื่อนของขันธ์ 5 ทำให้เห็นกฎพระไตรลักษณ์
② ช่วยขับเคลื่อนกระแสลมปราณ ปรับธาตุ 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ ในร่างกายให้เกิดความสมดุล ทำให้ภูมิคุ้มกันโรค โดยธรรมชาติฟื้นขึ้น
บรรเทาอาการของโรคภัยไข้เจ็บ ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับกำลังใจ และความขยันหมั่นเพียรของผู้ปฏิบัติเป็นสำคัญ
③ สามารถใช้ฐานทั้ง 4 คือ กาย เวทนา จิต ธรรม มาเป็นฐานที่ตั้งแห่งการเจริญสติ พัฒนาไปสู่มหาสติปัฏฐาน โดยรวมธาตุทั้ง 4 ให้เป็นหนึ่งเดียว
เข้าไปสู่การระลึกชาติและกระแสกรรมในอดีต ได้เรียนรู้สัมผัสประสบการณ์จริงในอดีตทำให้เกิดปัญญาที่แท้จริง
④ เมื่อรู้ความจริงตามธรรมชาติว่าทุกอย่างเป็น อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา เกิดขึ้น ตั้งอยู่ สลาย ไม่จีรังยั่งยืน ไม่ใช่ตน ไม่ใช่ของๆตน ทุกอย่างเป็นแค่สมมุติ
จิตจึงจางคลายความยึดมั่นถือมั่น จึงเป็นบ่อเกิดของความทุกข์ ทำให้พ้นทุกข์ได้
⑤ ทำให้เกิดความสงบทางด้านจิตใจ ร่างกาย และเกิดความผ่อนคลาย
⑥ เข้าถึงกล่องปัญญาที่แท้จริง (จิต)
⑦ หลุดพ้นจากกิเลสและตัญหาทั้งปวง
⑧ ทำให้จิตหลุดพ้นจากสภาวะปรุงแต่งจาก รูป เสียง กลิ่น รส สัมผัส อารมณ์ (ดวงตาเห็นธรรม)
⑨ วิ่ง วน เหวี่ยง วาง ว่าง เป้าหมายคือพ้นทุกข์